{"id":24232,"date":"2025-03-07T08:51:14","date_gmt":"2025-03-07T08:51:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tiche.lt\/?page_id=24232"},"modified":"2025-04-30T12:38:09","modified_gmt":"2025-04-30T12:38:09","slug":"gydytoju-rekomendacijos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tiche.lt\/en\/gydytoju-rekomendacijos\/","title":{"rendered":"Gydytoj\u0173 rekomendacijos"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Gydytoj\u0173 rekomendacijos ir ekspert\u0173 \u012f\u017evalgos<\/strong><\/p>

Mokslininkai ir gydytojai i\u0161 Lietuvos, Latvijos, Estijos bei \u0160vedijos pripa\u017e\u012fsta Tich\u0117<\/em> nat\u016bralaus mineralinio vandens naud\u0105 organizmui. Jo unikali mineralin\u0117 sud\u0117tis, optimalus kalcio ir magnio santykis bei didelis sulfat\u0173 kiekis daro j\u012f i\u0161skirtiniu tiek kasdieniam vartojimui, tiek sveikatos stiprinimui.<\/p>

  • Ekspert\u0173 nuomon\u0117s<\/strong> \u2013 k\u0105 apie Tich\u0117<\/em> sako mokslininkai ir gydytojai?<\/li>
  • Nuotraukos ir vaizdo \u012fra\u0161ai<\/strong> \u2013 specialist\u0173 rekomendacijos ir j\u0173 patirtys.<\/li><\/ul>

    \u017demiau rasite i\u0161samius straipsnius, mokslinius tyrimus bei gydytoj\u0173 rekomendacijas<\/strong>,\u00a0pad\u0117sian\u010dias geriau suprasti, kod\u0117l Tich\u0117<\/em> \u2013 \u00a0daugiau nei vanduo.<\/p>

    ESTIJA. Annely P\u00fcttsepp<\/strong> – sertifikuota mitybos specialist\u0117 ir terapeut\u0117 i\u0161 Estijos, teikianti individualias konsultacijas mitybos klausimais. Ji skiria ypating\u0105 d\u0117mes\u012f kliento gyvenimo b\u016bdui ir poreikiams, si\u016blydama prakti\u0161kas ir lengvai \u012fgyvendinamas rekomendacijas, padedan\u010dias gerinti mitybos \u012fpro\u010dius bei bendr\u0105 sveikat\u0105. Annely nuolat atnaujina savo \u017einias, sekdama naujausius tyrimus mitybos srityje, ir taiko asmenin\u012f po\u017ei\u016br\u012f \u012f kiekvien\u0105 klient\u0105. Jos klientai vertina kruop\u0161tum\u0105, \u0161ilum\u0105 ir tikslum\u0105, taip pat geb\u0117jim\u0105 suteikti i\u0161sami\u0105 informacij\u0105 apie \u012fvairius maisto produktus bei j\u0173 poveik\u012f sveikatai. Be to, Annely dalijasi savo \u017einiomis su pla\u010di\u0105ja visuomene, teikdama patarimus, kaip priimti sveikesnius pasirinkimus kasdien\u0117je mityboje. Ji pabr\u0117\u017eia tradicij\u0173 svarb\u0105, ta\u010diau skatina \u017emones palaipsniui \u012ftraukti sveikesnius pasirinkimus \u012f savo mityb\u0105, ypa\u010d per \u0161ventinius laikotarpius.<\/p>

    Annely P\u00fcttsepp APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

    \"\"<\/strong><\/p>

    Nuostabiai nat\u016bralus mineralinis vanduo TICH\u0116<\/em><\/strong><\/p>

    Visi \u017einome, kad vanduo yra gyvybi\u0161kai svarbus, ta\u010diau aplink jo vartojim\u0105 sklando daugyb\u0117 mit\u0173. Vieni rekomenduoja i\u0161gerti bent 3 litrus per dien\u0105, kiti teigia, kad u\u017etenka vandens i\u0161 \u010diaupo ar si\u016blo rinktis mineralin\u012f vanden\u012f. Bet kokiu atveju, \u017emogaus organizmas sudarytas i\u0161 vandens, o be jo galime i\u0161gyventi vos 3\u20137 dienas, priklausomai nuo s\u0105lyg\u0173.\u00a0<\/p>

    Kiek vandens reikia gerti?<\/p>

    Skys\u010di\u0173 poreikis yra individualus, ta\u010diau \u012fprasta rekomendacija \u2013 30\u201335 ml vandens 1 kg k\u016bno svorio per dien\u0105. Be to, dal\u012f skys\u010di\u0173 gauname su maistu: vaisiais, dar\u017eov\u0117mis, sriubomis ir kitais produktais. Pavyzd\u017eiui, 60 kg sverian\u010diai moteriai reik\u0117t\u0173 suvartoti apie 1,8\u20132,1 litro skys\u010di\u0173 per dien\u0105, i\u0161 kuri\u0173 gryno vandens kiekis tur\u0117t\u0173 siekti 1,2\u20131,5 litro. Ta\u010diau \u0161is poreikis gali keistis priklausomai nuo gyvenimo b\u016bdo, fizinio aktyvumo ir sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>

    Kok\u012f vanden\u012f rinktis?<\/p>

    \u0160iuolaikin\u0117je skuban\u010dioje visuomen\u0117je mityba da\u017enai b\u016bna nesubalansuota \u2013 vartojame per daug perdirbto maisto, cukraus, greito maisto produkt\u0173. Kadangi toks maistas neapr\u016bpina organizmo visomis reikalingomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis, geriausias b\u016bdas papildyti organizm\u0105 \u2013 rinktis kokybi\u0161k\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f, pavyzd\u017eiui, nat\u016bral\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f TICH\u0116.<\/p>

    Mineralinis vanduo nepakei\u010dia subalansuotos mitybos, ta\u010diau jis suteikia kur kas daugiau naudos nei \u012fprastas vanduo i\u0161 \u010diaupo ar saldinti g\u0117rimai. Kod\u0117l?
    Vanduo i\u0161 \u010diaupo gali b\u016bti \u0161varus, ta\u010diau jame da\u017eniausiai yra ma\u017eiau mineral\u0173 nei nat\u016braliame mineraliniame vandenyje. Be to, jo skonis skiriasi priklausomai nuo regiono, tod\u0117l ne visiems jis priimtinas.
    Saldinti g\u0117rimai \u2013 grei\u010diausias b\u016bdas suvartoti per daug cukraus ir priaugti svorio.
    Energetiniai ir \u201ebecukriai\u201c g\u0117rimai da\u017enai turi daug pried\u0173, kurie dideliais kiekiais gali b\u016bti \u017ealingi organizmui.<\/p>

    Kod\u0117l verta rinktis nat\u016bral\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f TICH\u0116?<\/p>

    I\u0161 689 m gylio \u0161altinio \u2013 vanduo i\u0161gaunamas nat\u016braliai ir nepakit\u0119s pasiekia butel\u012f ner\u016bdijan\u010dio plieno vamzd\u017eiais.
    Unikali mineral\u0173 sud\u0117tis \u2013 jame yra daugiau nei 20 mineral\u0173, i\u0161 kuri\u0173 svarbiausi: magnis, kalcis ir sulfatai.
    Nat\u016bralus, \u0161velnus skonis \u2013 TICH\u0116 neturi b\u016bdingo s\u016braus poskonio, tod\u0117l j\u012f lengva ir malonu gerti.
    Gazuotas TICH\u0116 vanduo turi mink\u0161tus burbuliukus, nesukelia pilvo p\u016btimo ir puikiai tinka m\u0117gstantiems gaiv\u0105.<\/p>

    \u017dmon\u0117s vis labiau r\u016bpinasi savo sveikata ir gyvenimo b\u016bdu. Nauji metai ar bet kuri kita diena gali b\u016bti puiki prad\u017eia poky\u010diams. Prad\u0117kite r\u016bpintis savimi nuo nat\u016bralaus mineralinio vandens TICH\u0116, kuris:
    – Dr\u0117kina organizm\u0105 ir palaiko sveik\u0105 balans\u0105
    – Papildo organizm\u0105 svarbiais mineralais
    – Tinka sportuojantiems, aktyviai gyvenantiems ir sveikata besir\u016bpinantiems \u017emon\u0117ms<\/p>

    TICH\u0116 \u2013 pripa\u017eintas ir apdovanotas
    TICH\u0116 ne kart\u0105 sulauk\u0117 pripa\u017einimo ir apdovanojim\u0173 Lietuvoje bei kitose Europos \u0161alyse. Tai vienintelis nat\u016bralus mineralinis vanduo, atitinkantis Europos ir Amerikos maisto saugos reikalavimus.<\/p>

    Myl\u0117kite save ir r\u016bpinkit\u0117s savo organizmu su geriausiu pasirinkimu \u2013 nat\u016braliu mineraliniu vandeniu TICH\u0116!<\/p>

    Lolita Vija Neimane – \u017einoma Latvijos dietolog\u0117 ir mitybos specialist\u0117, aktyviai prisidedanti prie sveikos gyvensenos skatinimo \u0161alyje. Ji dirba Rygos Stradinio universitete (RSU) Sporto ir mitybos katedros lektore bei vadovauja studij\u0173 programoms \u201eMityba\u201c ir \u201eMitybos mokslas\u201c. \u00a0Be akademin\u0117s veiklos, Lolita Neimane eina Latvijos dietolog\u0173 ir mitybos specialist\u0173 asociacijos prezident\u0117s pareigas, kur siekia gerinti visuomen\u0117s mitybos \u012fpro\u010dius ir sveikat\u0105. Ji taip pat aktyviai dalyvauja \u017einiasklaidoje, dalijasi savo \u017einiomis apie sveik\u0105 mityb\u0105 ir gyvenimo b\u016bd\u0105, skatindama visuomen\u0119 rinktis sveikesnius produktus ir subalansuot\u0105 mityb\u0105.<\/p>

    LATVIJA. Lolita Vija Neimane APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

    \"\"<\/strong><\/p>

    Vanduo \u2013 gyvyb\u0117s \u0161altinis: kod\u0117l verta rinktis \u201eTich\u0117\u201c?<\/p>

    Niekam ne paslaptis, kad gera hidratacija, arba pakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas, yra itin svarbus kiekvienam i\u0161 m\u016bs\u0173. Nors apie vandens teikiam\u0105 naud\u0105 organizmui kalbama daug, vis dar matome, kad saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojimas i\u0161lieka populiarus, ypa\u010d tarp vaik\u0173 ir paaugli\u0173. Tai \u2013 vienas pagrindini\u0173 antsvorio ir nutukimo rizikos veiksni\u0173.<\/p>

    Tod\u0117l dar kart\u0105 noriu priminti vandens g\u0117rimo svarb\u0105. Vanduo \u2013 tai gyvyb\u0117s pagrindas. Jis sudaro did\u017ei\u0105j\u0105 m\u016bs\u0173 organizmo dal\u012f (gimus \u017emogaus organizme yra apie 75 % vandens, ta\u010diau su am\u017eiumi \u0161is kiekis ma\u017e\u0117ja; vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 organizme jo lieka apie 55 %).<\/p>

    Vanduo dalyvauja daugyb\u0117je gyvybini\u0173 proces\u0173: jis perne\u0161a maistines med\u017eiagas kraujyje, padeda pa\u0161alinti atliekas su \u0161lapimu, reguliuoja k\u016bno temperat\u016br\u0105 per prakaitavim\u0105, suteikia s\u0105nariams amortizacij\u0105 ir lankstum\u0105.<\/p>

    Pakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas yra labai svarbus gerai sveikatai tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Tyrimai rodo, kad dehidratacija, net jei ji yra lengva, gali sukelti inkst\u0173 pa\u017eeidimus. Pakankama hidratacija taip pat siejama su ma\u017eesne \u0161lapimo tak\u0173 infekcij\u0173, inkst\u0173 akmen\u0173 ir l\u0117tini\u0173 inkst\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>

    Skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas gali sukelti tokius nemalonius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis, sumi\u0161imas, susilpn\u0117j\u0119s d\u0117mesio koncentravimas ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas. Tro\u0161kulys da\u017enai rodo, kad organizmas jau kur\u012f laik\u0105 ken\u010dia nuo vandens tr\u016bkumo.<\/p>

    Vienas geriausi\u0173 pasirinkim\u0173 tinkamai hidratacijai palaikyti \u2013 mineralinis vanduo.<\/p>

    \u0160ioje vietoje nor\u0117\u010diau pamin\u0117ti mineralin\u012f vanden\u012f \u201eTich\u0117\u201c. \u0160is vardas kil\u0119s i\u0161 graik\u0173 mitologijos \u2013 Tich\u0117 yra \u0161altini\u0173 deiv\u0117, tryk\u0161tanti i\u0161 \u017eem\u0117s gelmi\u0173. Senov\u0117s Graikijoje tik\u0117ta, kad nimfos ir upi\u0173 dievai padeda moterims pastoti, o jaunoms mamoms \u2013 maitinti ir auginti vaikus.<\/p>

    Mineralinis vanduo \u201eTich\u0117\u201c yra nat\u016bralus, vidutin\u0117s mineralizacijos \u0161arminis vanduo (pH 7,6\u20138,0). Jame yra 20 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir j\u0173 jungini\u0173 (SO\u2084, HCO\u2083, Cl, Br, F, Na, K, Li ir kt.).<\/p>

    Ypating\u0105 d\u0117mes\u012f verta atkreipti \u012f didel\u012f kalcio (220 mg\/l) ir magnio (73 mg\/l) kiek\u012f.<\/p>

    Kalcis \u2013 pagrindin\u0117 kaul\u0173 ir dant\u0173 strukt\u016brin\u0117 sudedamoji dalis, ypa\u010d svarbi augan\u010diam organizmui bei vyresniems nei 40 met\u0173 \u017emon\u0117ms. Jis taip pat b\u016btinas normaliai \u0161irdies veiklai. Tai itin vertinga tiems, kurie nevartoja pieno produkt\u0173 d\u0117l laktoz\u0117s netoleravimo, pieno baltym\u0173 alergijos ar vegani\u0161kos mitybos.<\/p>

    Moksliniai tyrimai rodo, kad mineraliniai vandenys, kuriuose kalcio kiekis vir\u0161ija 150 mg\/l, yra puikus biologi\u0161kai prieinamo kalcio \u0161altinis. Vienas litras \u201eTich\u0117\u201c mineralinio vandens suteikia daugiau nei ketvirtadal\u012f rekomenduojamos dienos kalcio normos.<\/p>

    Magnis padeda ma\u017einti dirglum\u0105, nuovarg\u012f, jautrum\u0105 stresui, nemig\u0105, galvos skausmus ir \u0161irdies ritmo sutrikimus, taip pat apsaugo nuo m\u0117\u0161lungio. Kad magnis gerai pasisavint\u0173, jis turi b\u016bti vartojamas kartu su kalciu.<\/p>

    Nat\u016braliame mineraliniame vandenyje \u201eTich\u0117\u201c Ca ir Mg santykis yra 3:1 (220 mg: 73 mg), o tai u\u017etikrina optimal\u0173 \u0161i\u0173 mineral\u0173 \u012fsisavinim\u0105 organizme. Vienas litras \u201eTich\u0117\u201c vandens suteikia 73 mg magnio ir 220 mg kalcio.<\/p>

    Pabaigai nor\u0117\u010diau pabr\u0117\u017eti: art\u0117jant pavasariui tampame fizi\u0161kai aktyvesni, tod\u0117l organizmo vandens poreikis dar labiau i\u0161auga!<\/p>

    Dr. Edita Gavelien\u0117 yra \u017einoma Lietuvos gydytoja dietolog\u0117, aktyviai prisidedanti prie sveikos mitybos skatinimo \u0161alyje. Ji baig\u0117 gydytojo dietologo rezident\u016br\u0105 ir \u012fgijo \u0161i\u0105 specialyb\u0119 Vilniaus universiteto Medicinos fakultete. Nuo 2005 iki 2016 met\u0173 dr. E. Gavelien\u0117 \u0117jo Lietuvos dietolog\u0173 draugijos prezident\u0117s pareigas, taip pat buvo Lietuvos enterin\u0117s ir parenterin\u0117s mitybos draugijos valdybos nar\u0117 bei Europos klinikin\u0117s mitybos ir metabolizmo draugijos nar\u0117. \u0160iuo metu ji konsultuoja pacientus Vilniuje, dalijasi savo \u017einiomis apie sveik\u0105 mityb\u0105 ir gyvenimo b\u016bd\u0105, skatindama visuomen\u0119 rinktis subalansuot\u0105 mityb\u0105 ir sveikesnius produktus. Be to, dr. E. Gavelien\u0117 yra i\u0161leidusi knygas apie mityb\u0105 ir sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105, kuriose dalijasi savo patirtimi ir patarimais. Jos po\u017ei\u016bris \u012f sveik\u0105 mityb\u0105 pabr\u0117\u017eia maisto \u012fvairov\u0119, subalansuot\u0105 kalorij\u0173 kiek\u012f ir ribot\u0105 prid\u0117tinio cukraus, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 bei druskos vartojim\u0105, skatindamas sveik\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105 be kalt\u0117s jausmo valgant.<\/p>

    LIETUVA. Dr. Edita Gavelien\u0117 APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

    Vanduo- pagrindin\u0117 \u017emogaus k\u016bno sud\u0117tin\u0117 dalis. K\u016bdikyst\u0117je net 85 procentus k\u016bno sudaro vanduo. \u012edomu tai, kad sveikos k\u016bno mas\u0117s suaugusio \u017emogaus k\u016bno sud\u0117tyje vandens yra apie 60-70 procent\u0173, o sergan\u010diojo nutukimu \u2013 tik 45-55 procentai. Kuo metaboli\u0161kai aktyvesn\u0117s k\u016bno l\u0105stel\u0117s, pavyzd\u017eiui raumen\u0173, vidaus organ\u0173, tuo j\u0173 sud\u0117tyje vandens yra daugiau. Geriant pakankamai vandens, gerinama ir med\u017eiag\u0173 apykaita.<\/p>

    Skaidant suvalgyt\u0105 maist\u0105, oksidacijos proces\u0173 metu, \u017emogaus organizme pagaminama ir vandens. Skai\u010diuojama, kad per dien\u0105 \u017emogaus k\u016bne gali b\u016bti pagaminta 200-300 ml. Deja to vandens k\u016bnui tikrai nepakanka. Visos paros metu, mes netenkame vandens. Vandens privalome gauti i\u0161 i\u0161or\u0117s\u00a0 – gerdami skys\u010dius. Kiek reikia skys\u010di\u0173, skai\u010diuojama \u012fvairiai, jei \u017einome kiek turime sunaudoti kalorij\u0173, tai skai\u010diuojama , kad kiekvienai kilokalorijai reikia 1 mililitro vandens. Pavyzd\u017eiui, vidutinio fizinio aktyvumo suaugusiai moteriai per par\u0105 reikt\u0173 apie 1500 kcal, vadinasi, apie 1,5 l vandens. Kartais vandens reikia daugiau, pavyzd\u017eiui did\u0117jant aplinkos temperat\u016brai, sportuojant.<\/p>

    Teisingai reguliuokime skys\u010di\u0173 balans\u0105 vandeniu<\/strong><\/p>

    Klaidingai manoma, kad skys\u010di\u0173 poreik\u012f galima patenkitni valgant maist\u0105 ar geriant kitus skys\u010dius, ne vanden\u012f. Skys\u010di\u0173 balanso reguliavimui, vienareik\u0161mi\u0161kai geriauisiai tinka vanduo.<\/p>

    Renkantis vanden\u012f reikt\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f jo sud\u0117t\u012f. Su geriamu vandeniu galime praturtinti savo racion\u0105 mineralin\u0117mis med\u017eiagomis, pad\u0117ti spr\u0119sti kai kurias fiziologines problemas.<\/p>

    \u017dmogaus organizmo l\u0105stel\u0117s puikiai pasisavina jonizuotas mineral\u0173 formas, t. y. aktyviuosius mineralus, kuri\u0173 gausu nat\u016braliame, ma\u017eai perdirbtame mineraliniame vandenyje. Geriant tinkamai pasirinkt\u0105 vanden\u012f subalansuojams ne tik skys\u010di\u0173, bet ir kit\u0173, sveikat\u0105 palaikan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 mineral\u0173, kiekis. Be abejo, nat\u016bralus mineralinis vanduo, ir yra nat\u016braliausias b\u016bdas subalansuoti ir nuolat u\u017etikrinti mineral\u0173 bei skys\u010di\u0173 pusiausvyr\u0105.<\/p>

    \u0160arm\u0173-r\u016bg\u0161\u010di\u0173 balanso palaikymas \u0161arminiu vandeniu<\/strong><\/p>

    Dar viena sveiko organizmo funkcionavimui b\u016btina s\u0105lyga \u2013 pakankamas \u0161arminan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis maiste ir vandenyje. Tam b\u016btina su maistu ir i\u0161geriamais skys\u010diais<\/p>

    gauti reikiam\u0105 \u0161armini\u0173 mineral\u0173 kiek\u012f, i\u0161 kuri\u0173 svarbiausi – kalis, natris, kalcis, magnis.<\/p>

    \u0160arm\u0173-r\u016bg\u0161\u010di\u0173 pusiausvyra \u017emogaus organizme priklauso nuo daugelio veiksni\u0173. Ta\u010diau u\u017e daugel\u012f j\u0173 \u2013atsakingas pats \u017emogus. Atsisakant r\u016bkymo, ribojant alkoholio vartojim\u0105 \u2013 ma\u017einamas r\u016bg\u0161tini\u0173 produkt\u0173 susidarymas organizme. Tinkamai parinktas maistas ir g\u0117rimai \u2013 pagrindinis kelias \u012f organizmo \u0161arm\u0173-r\u016bg\u0161\u010di\u0173 balanso u\u017etikrinim\u0105.\u00a0 Pagrindinis \u0161arminantis organizm\u0105 maisto produktas \u2013 dar\u017eov\u0117s. Per\u00a0 dien\u0105 j\u0173 reikt\u0173 suvalgyti ne ma\u017eiau, kaip 0,5 kg. O laukiant \u0161vie\u017eio dar\u017eovi\u0173 derliaus, organizmo \u0161armingum\u0105 didinti galima ir \u0161arminiu mineraliniu vandeniu. Atsisakant ar bent ribojant gaiviuosius g\u0117rimus, vietoj j\u0173 renkantis tinkam\u0105 nat\u016bral\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f \u2013 \u0161arminamas organizmas. Ypatingai svarbu \u0161arm\u0173 \u2013 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 balanso u\u017etikrinimas \u017emon\u0117ms sergantiems l\u0117tin\u0117mis ligomis, tokiomis, kaip cukrinis diabetas, inkst\u0173 ligos, podagra. \u016aminiai sveikatos sutrikimai, kuomet kar\u0161\u010diuojama, gausiai prakaituojama ar esant apsinuodijimams, kai gausiau vemiama ar viduriuojama, \u017eenkliai padidina acidoz\u0117s (ry\u0161kaus \u0161arm\u0173-r\u016bg\u0161\u010di\u0173 pusiausvyros sutrikimo) rizik\u0105. Suma\u017einti pavoj\u0173 galima pakanakamai geriant vandens, kuriame yra \u0161arminan\u010di\u0173 mineral\u0173. Ne tik sveikatos sutrikim\u0173 atvejais, bet ir kasdieniname gyvenime reikia neu\u017emir\u0161ti \u201epasi\u0161arminti\u201c. Sveikatos palaikymui b\u016btina sportuoti, ta\u010diau intensyviai dirbant raumenims, organizme kaupiasi pieno r\u016bg\u0161tis. Kad ir sportuojant organizme i\u0161likt\u0173 sveikatai palankus \u0161arm\u0173 balansas,\u00a0 reikt\u0173 rinktis nat\u016bral\u0173 \u0161armin\u012f mineralin\u012f vanden\u012f. Tich\u0117s\u00a0 pH 7,6-8,0, t.y. vanduo – \u0161arminis.<\/p>

    Sulfatinio vandens TICH\u0116 nauda \u017emogaus organizmui<\/strong><\/p>

    Vidutin\u0117s mineralizacijos nat\u016bralus \u0161arminis mineralinis vanduo TICH\u0116 i\u0161gaunamas i\u0161 689 m gylio gr\u0119\u017einio. Jis ypatingas tuo, kad savo sud\u0117tyje turi daugiausiai 834 mg\/l sulfat\u0173 (sieros jungini\u0173).\u00a0 Mineralinis vanduo, kuriame yra sulfatini\u0173 komponent\u0173 \u2013 pagalba \u201etingin\u010diam\u201c \u017earnynui. Toks vanduo skatina \u017earn\u0173 judesius ir yra puikus pasirinkimas asmenims, turintiems polink\u012f viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimui. Tai gali b\u016bti aktualu kiekviename am\u017eiaus tarpsnyje, tiek vaikamas, tiek ir senyvo am\u017eiaus asmenims.<\/p>

    Nat\u016bralus mineralinis vanduo Tich\u0117, turtingas \u0161armina\u010diais mineralais, tokiais, kaip kalis, natris, kalcis, magnis, jame gausu sulfat\u0173, tai svarbu \u017earnyno funkcij\u0173 palaikymui. \u00a0Vanduo prisisotin\u0119s ir kit\u0173 mineral\u0173, svarbi\u0173 sveikatos palaikymui, jonais, tokiais, kaip bromas, kalcis, magnis, litis.<\/p>

    Taigi, u\u017etikrinant organizmo skys\u010di\u0173 balans\u0105, pasirinkus tinkam\u0105 vanden\u012f, galime gauti papildom\u0173 naud\u0173 sveikatai.<\/p>

    Habilituota daktar\u0117 Daina Stasytyt\u0117 Bunevi\u010dien\u0117- Lietuvos apiterapeut\u0173 asociacijos garb\u0117s nar\u0117.<\/p>

    LIETUVA. Habil. dr. D. Stasytyt\u0117 Bunevi\u010dien\u0117 APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

    \u00a0<\/em><\/strong><\/p>

    NAT\u016aRALUS SULFATINS VANDUO \u2013 SVEIKATAI\u00a0 I\u0160SAUGOTI IR STIPRINTI<\/strong><\/p>

    Kaip b\u016btina ir nepakei\u010diama gyvyb\u0117s egzistavimo s\u0105lyga, geriamasis vanduo \u0161iuolaikinei civilizacijai i\u0161lieka nemenka problema. Kokybi\u0161kas vanduo pakankamais kiekiais yra b\u016btinas visoms \u017emogaus organizmo funkcijoms bei efektyviems j\u0173 parametrams pasiekti, o tai rei\u0161kia tinkam\u0105 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, gaunam\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 pasisavinim\u0105, savalaik\u012f ir efektyv\u0173 metabolizmo atliek\u0173 \u0161alinim\u0105 \u2013 taigi optimali\u0105 visumin\u0119 sveikatos b\u016bsen\u0105 visuose individo gyvenimo perioduose. Visavertis augimo, brandos, sveiko sen\u0117jimo algoritmas \u0161iuolaikinei visuomenei yra nemenkas i\u0161\u0161\u016bkis, o esama vandens ir maisto produkt\u0173 pasi\u016bla bei rekomendacijos ne visuomet sudaro s\u0105lygas tinkamam rezultatui pasiekti. \u0160iame fone saviveiklai paliekamas \u017emogus neretai pasimeta ir suteikia prioritetus ne sveikatos palaikymui ir stiprinimui, o kitiems,\u00a0 neretai abejotinos vert\u0117s variantams. Tradicin\u0117 rekomendacija, apib\u016bdinama a\u0161tuoni\u0173 vandens stiklini\u0173 \u012fvaizd\u017eiu, yra pakankamai abstrakti, labai \u012fvairiai komentuojama ir neretai pasiekia visuomen\u0119 i\u0161kraipytais pavidalais.<\/p>

    Nuo i\u0161gerto vandens kiekio tiesiogiai priklauso med\u017eiag\u0173 apykaitos proces\u0173 organizme, taigi ir \u017emogaus sveikatos kokyb\u0117, jo augimo, brandos, sen\u0117jimo eiga, o kartu ir lig\u0173 atsiradimas ar j\u0173 nebuvimas. Vartojant \u012fvairios kokyb\u0117s maist\u0105, b\u016bnant technogenin\u0117s kilm\u0117s ter\u0161alais paveiktoje aplinkoje, spinduliuo\u010di\u0173, triuk\u0161mo ir kit\u0173 sveikatai nepalanki\u0173 veiksni\u0173 fone, o taip pat d\u0117l intensyvios fizin\u0117s ir protin\u0117s veiklos, augimo, sen\u0117jimo, sveikimo po lig\u0173 ir traum\u0173 b\u016bsenose organizmo apsauginiai mechanizmai tampa per silpni \u012fveikti oksidacinio streso sukeliamas pa\u017eaidas, tarp kuri\u0173 svarbiausia vieta tenka acidozei. Tolimesniuose pakitusios med\u017eiag\u0173 apykaitos etapuose did\u0117ja r\u016bg\u0161tini\u0173 atliek\u0173 sankaupos, blog\u0117ja gyvenimo kokyb\u0117, krenta darbingumas, atsparumas infekcijoms, tampa sunkiai programuojama\u00a0 su oksidacinio streso sukeliam\u0173 lig\u0173 rizika. Net \u012fprastin\u0117mis gyvenimo ir veiklos s\u0105lygomis, o ypa\u010d sportuojant, sunkaus fizinio darbo metu ir visais atvejais, kai vyksta gausus prakaitavimas, metabolizmo eigoje gaminami r\u016bg\u0161tiniai junginiai. Tam, kad \u017ealingi r\u016bg\u0161tiniai produktai b\u016bt\u0173 tinkamai konvertuojami ir \u0161alinami, reikalingas kokybi\u0161kas vanduo. \u0160ioms funkcijoms \u017emogaus organizme u\u017etikrinti reikalinga \u012fvesti \u0161armin\u0117mis savyb\u0117mis pasi\u017eymint\u012f vanden\u012f, tai yra vanden\u012f, kurio pH daugiau negu 7,5. Jame esantys \u0161arminiai mineralai, pirmiausia kalcis, magnis, natris ir kiti, \u012fsijung\u0119 \u012f metabolizmo procesus, padeda organizmui pa\u0161alinti \u0161lakus.<\/p>

    Mineralin\u0117s med\u017eiagos gyvame organizme papildo viena kitos funkcijas sud\u0117tinguose metabolizmo procesuose, j\u0173 d\u0117ka palaikoma r\u016bg\u0161\u010di\u0173 bei \u0161arm\u0173 pusiausvyra ir vyksta daug kit\u0173 gyvybi\u0161kai svarbi\u0173 proces\u0173. Sveikai ir \u017evaliai b\u016bsenai palaikyti \u017emogaus organizme b\u016btina palaikyti j\u0173 homeostaz\u0119, tai yra apr\u016bpinti ne tik pakankamais visaver\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekiais, bet ir pateikti jas tinkamu santykiu. \u0160iuolaikiniam \u017emogui nemenk\u0105 pavoj\u0173 sudaro per didelis valgomosios druskos\u00a0 – natrio chlorido – vartojimas, kai tuo tarpu kokybi\u0161ko kalcio, magnio ir kit\u0173 \u0161armini\u0173 mineral\u0173 d\u0117l labai \u012fvairi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 gaunama vis ma\u017eiau. Valgomosios druskos pertekliaus sukeliamos problemos \u2013 tai ne tik l\u0105steli\u0173 dehidracija, arba d\u017ei\u016bvimas, bet ir rimtesn\u0117s pa\u017eaidos, d\u0117l kuri\u0173 did\u0117ja laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 gamyba. To pasekoje, \u017emogus be jokios ai\u0161kios prie\u017easties patiria nuovarg\u012f, fizin\u0117s ir protin\u0117s veiklos pablog\u0117jim\u0105, nerim\u0105, \u012ftamp\u0105, pablog\u0117ja apetitas, u\u017ekiet\u0117ja viduriai. \u0160i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 pa\u0161alinimui specialistai rekomenduoja vartoti daug skaidul\u0173 turin\u010dias dar\u017eoves arba gerti nes\u016br\u0173 nat\u016bral\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f, ypa\u010d turint\u012f daug sulfat\u0173. Be abejon\u0117s, pirmoji ir pati geriausia rekomendacija b\u016bt\u0173 kardinaliai pakeisti mitybos \u012fpro\u010dius, ta\u010diau daugeliui intensyvia veikla u\u017eimt\u0173 miesto gyventoj\u0173 tai n\u0117ra labai lengva.<\/p>

    Kaip \u017einoma, \u0161vie\u017ei\u0173, sveik\u0173 ir kokybi\u0161k\u0173 dar\u017eovi\u0173 sud\u0117tyje yra daug mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir sulfat\u0173, ta\u010diau labai da\u017enai jose lieka pesticid\u0173 ar tr\u0105\u0161\u0173 liku\u010di\u0173, taip pat turin\u010di\u0173 neigiam\u0105 poveik\u012f metabolizmui. Tokiu atveju papildyti organizmui svarbi\u0173 med\u017eiag\u0173 galima geriant nat\u016bral\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f. Mineralinis vanduo i\u0161gaunamas i\u0161 gili\u0173 po\u017eemini\u0173, pramoninei tar\u0161ai nepasiekiam\u0173 sluoksni\u0173. Juose tirpioje formoje daugyb\u0117 nat\u016brali\u0173\u00a0 med\u017eiag\u0173 \u2013 duj\u0173, mineral\u0173, mikroelement\u0173, kurie savo gamtine forma yra artimi \u017emogaus organizmui<\/strong> ir tinkamai \u012fsisavinami. Nat\u016bralus mineralinis vanduo TICH\u0116, i\u0161gaunamas i\u0161 689 m gylio \u017eem\u0117s sluoksni\u0173, savo sud\u0117tyje neturi joki\u0173 ter\u0161al\u0173, bet turi visas b\u016btinas \u017emogaus organizmui mineralines med\u017eiagas, kuri\u0173 d\u0117ka palaikoma r\u016bg\u0161\u010di\u0173 bei \u0161arm\u0173 pusiausvyra.<\/p>

    Dar\u017eov\u0117se esan\u010dios nat\u016bralios maistin\u0117s skaidulos \u017emogaus organizme atlieka \u017earnyno valymo ir detoksikacijos funkcijas, tuo pa\u010diu apsaugodamos nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, \u017earn\u0173 sienel\u0117s pa\u017eeidimo. Maistin\u0117s skaidulos sudaro tinkam\u0105 terp\u0119 ir skatina ger\u0173j\u0173 bakterij\u0173 dauginim\u0105si\u00a0 ir taip padeda i\u0161vengti ne tik \u017earnyno veiklos sutrikim\u0173, bet ir disbakterioz\u0117s, augli\u0173 atsiradimo. Patekusios \u012f vir\u0161kinimo trakt\u0105, jos palengvina maisto jud\u0117jim\u0105, sujungia kenksmingas med\u017eiagas \u2013 sunkiuosius metalus, cholesterol\u012f, so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis ir daug kit\u0173,\u00a0 skatina ir pagreitina j\u0173 pa\u0161alinim\u0105 i\u0161 organizmo. Ta\u010diau pesticid\u0173, ne\u0161vie\u017ei\u0173 ir netinkamai paruo\u0161t\u0173 dar\u017eovi\u0173 problemos skatina ie\u0161koti kit\u0173, racionali\u0173 ir saugi\u0173 pagalbos b\u016bd\u0173. Dvide\u0161imt pirmajame am\u017eiuje, kvantin\u0117s medicinos epochoje, naujais metodais atliekami vandens tyrimai ir steb\u0117jimai nepaprastai praple\u010dia mokslinink\u0173, ir specialist\u0173, o tuo pa\u010diu ir visuomen\u0117s \u017einias apie jo savybes ir panaudojim\u0105 \u017emoni\u0173 sveikatai i\u0161saugoti ir stiprinti.<\/p>

    Tradicin\u0117je kurortologijoje jau daugiau kaip prie\u0161 pus\u0161imt\u012f met\u0173 buvo \u017einomos ir gydymo tikslais panaudojamos \u0161armini\u0173 sulfat\u0173 turin\u010di\u0173 mineralini\u0173 vanden\u0173 detoksikacin\u0117s savyb\u0117s, \u0161iuo tikslu atlikta klinikini\u0173 ir eksperimentini\u0173 tyrim\u0173. Nat\u016bralaus mineralinio vandens TICH\u0116 sulfatai daugeliu atvej\u0173 yra saugesni ir efektyvesni u\u017e maistines skaidulas, \u0161alindami i\u0161 organizmo toksinus, lengvina tu\u0161tinim\u0105si, gerina \u017earnyno veikl\u0105. Geriant nat\u016bral\u0173 sulfatin\u012f vanden\u012f, neb\u016btina papildomai vartoti skaidul\u0173. J\u0173 darb\u0105 puikiai atlieka sulfatai – druskos, per ilg\u0105 laik\u0105 susidariusios vandeniui skalaujant gipso plok\u0161teles \u017eem\u0117s gelm\u0117se. Taigi, nat\u016bralaus mineralinio vandens sulfatai pasi\u017eymi \u0161iomis savyb\u0117mis: gerina \u017earnyno veikl\u0105, padeda vir\u0161kinimo procesui (\u012feina \u012f tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 sud\u0117t\u012f);\u00a0 neleid\u017eia kauptis atliekoms ir u\u017ekiet\u0117ti viduriams, nes kepenyse pasigaminusi sieros r\u016bg\u0161tis suri\u0161a storojoje \u017earnoje \u017ealingus baltym\u0173 puvimo produktus); sudarydami junginius, padeda pa\u0161alinti toksinus i\u0161 organizmo; padeda reguliuoti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje. Sulfatinis mineralinis vanduo kaip ir dar\u017eov\u0117s – gerina\u00a0 vir\u0161kinim\u0105 ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, \u0161alina i\u0161 organizmo kenksmingas med\u017eiagas (toksinus), apr\u016bpina mineralin\u0117mis med\u017eiagomis, tinka u\u017ekiet\u0117jus viduriams. \u0160iuolaikini\u0173 specialist\u0173 nuomone, sulfat\u0173 dienos norma \u017emogui yra 500\u00f71000 mg.<\/p>

    Vienintelis Lietuvoje ir Europoje, vidutin\u0117s mineralizacijos nat\u016bralus mineralinis vanduo TICH\u0116 savo sud\u0117tyje turi daugiausiai 834 mg\/l sulfat\u0173. Vidurius laisvinantis poveikis pasirei\u0161kia d\u0117l \u0161io vandens sud\u0117tyje esan\u010di\u0173 drusk\u0173 – magnio sulfato ir natrio sulfato, kurie osmoso b\u016bdu i\u0161stumia vanden\u012f, 3-5 kartus padidindami \u017earnyno turin\u012f. Be to, \u0161iame mineraliniame vandenyje esantis magnis papildomai stimuliuoja peristaltik\u0105 skatinan\u010dius \u017earnyno hormonus.<\/p>

    Sulfatiniame vandenyje kaip ir dar\u017eov\u0117se esantys sieros junginiai turi antioksidacini\u0173 savybi\u0173 \u2013 padeda atstatyti laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ir antioksidacin\u0117s sistemos pusiausvyr\u0105 organizme, apsaugo nuo pa\u017eaid\u0173 stambi\u0105sias kraujagysles ir kapiliarus, miokard\u0105, galvos smegen\u0173 l\u0105steles, pagerina atmint\u012f. Nat\u016braliame mineraliniame vandenyje TICH\u0116 esantys magnio, kalcio, kalio jonai ma\u017eina arterin\u0117s hipertenzijos rizik\u0105. \u0160is vanduo tinka vartoti sergant auk\u0161to kraujosp\u016bd\u017eio liga, \u0161irdies nepakankamu, inkst\u0173 ligomis.<\/p>

    Gaudami pakankam\u0105 kiek\u012f kokybi\u0161ko vandens su \u0161armini\u0173 mineral\u0173 ir sulfat\u0173 jonais, tinkamai funkcionuoja visi \u017emogaus organai ir sistemos, vyksta visavert\u0117 med\u017eiag\u0173 apykaita, tod\u0117l nesikaupia\u00a0 nuodingos med\u017eiagos, lengvai cirkuliuoja neu\u017eter\u0161tas kraujas, ritmingai plaka \u0161irdis.<\/p>

    Ingegerd Rosborg. Prie\u0161 prad\u0117dama tyrimus Lundo universitete 1997 metais, Ingegerd Rosborg kelet\u0105 de\u0161imtme\u010di\u0173 skait\u0117 paskaitas ir ra\u0161\u0117 straipsnius apie r\u016bg\u0161tingum\u0105 ir sveikat\u0105. Pirmasis tyrimas buvo susij\u0119s su moterims reikalingomis mineralin\u0117mis med\u017eiagomis \u0161altini\u0173 vandenyje, plaukams reikalingais mineralais ir sveikatos tyrimais lyginant r\u016bg\u0161tin\u0119 aplink\u0105 su bazine ir kalkine aplinka. Po daugelio tyrim\u0173 apie stalo vanden\u012f, vandentiekio vanden\u012f, moter\u0173 fibromialgij\u0105 ir kt., ji redagavo knyg\u0105 \u201eGeriamojo vandens mineralai ir mineral\u0173 balansas. Svarba, reik\u0161m\u0117 sveikatai, saugos priemon\u0117s\u201c (Drinking Water Minerals and Mineral Balance. Importance, Health Significance, Safety Precautions<\/em>) (\u201eSpringer\u201c, 2015), kuri buvo i\u0161versta \u012f kin\u0173 kalb\u0105 ir pristatyta Tarptautin\u0117je mitybos konferencijoje Pekine, vykusioje 2017 m. bir\u017eelio 21-24 d. \u0160iuo metu Ingegerda yra kviestin\u0117 KTH (Stokholmo karali\u0161kojo technologij\u0173 instituto) mokslinink\u0117.<\/p>

    \"\"<\/em><\/strong><\/p>

    \u0160VEDIJA. I.Rosborg APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

    Prie\u0161 daugel\u012f met\u0173<\/strong>. Jau daugiau kaip prie\u0161 t\u016bkstant\u012f met\u0173 buvo \u017einoma, kad vanduo gali skirtis mineraline sud\u0117timi, skoniu ir pan., priklausomai nuo to, i\u0161 koki\u0173 uolien\u0173 jis i\u0161gaunamas. Senov\u0117s Indijos ra\u0161tuose vanduo tur\u0117jo tokius apib\u016bdinimus: \u201eSheetham\u201c (\u0161altas paliesti), \u201eSushihi\u201c (tyras), \u201eSivam\u201c (maistin\u0117 vert\u0117 su reikalingomis mineralin\u0117mis med\u017eiagomis ir mikroelementais), \u201eIstham\u201c (pusskaidris), \u201eVimalam lahu Shadgunam\u201c (r\u016bg\u0161tinio bazinio balanso vert\u0117 yra normali). \u0160iek tiek v\u0117liau, XVII-XIX am\u017eiuje, turtingos \u0160vedijos \u0161eimos vykdavo \u201egerti i\u0161 \u0161altini\u0173\u201c. \u0160altin\u012f da\u017eniausiai rinkdavosi pagal simptomus. Esant viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimui, buvo pasirenkamas \u0161altinis, kurio vandenyje gausu magnio ir (arba) sulfato. \u017dmon\u0117s, ken\u010diantys nuo anemijos, rikdavosi vanden\u012f su padidintu gele\u017eies kiekiu. I\u0161kilus vir\u0161kinimo problemoms ar atsinaujinus opoms, pasirinkdavo didel\u012f bikarbonato kiek\u012f. Patek\u0119s \u012f skaudam\u0105 skrand\u012f, bikarbonatas virsta anglies r\u016bg\u0161timi, pH padid\u0117ja ir dujos u\u017epildo skrand\u012f, tokiu b\u016bdu skausmas numal\u0161inamas. \u0160iuo metu tokie \u0161altiniai vis dar lankomi daugelyje \u0161ali\u0173 \u2013 \u017emon\u0117s ten apsistoja, kad gal\u0117t\u0173 kur\u012f laik\u0105 gerti gydom\u0105j\u012f vanden\u012f.<\/p>

    \u0160iuolaikiniame pasaulyje<\/strong> nuo 1950 iki 2005 m. buvo atlikta nema\u017eai mokslini\u0173 tyrim\u0173, daugiausia d\u0117mesio skiriant \u017emoni\u0173 sveikatai, siekiant i\u0161tirti kieto ir mink\u0161to geriamojo vandens poveik\u012f. Did\u017eioji dalis tyrim\u0173 parod\u0117, kad \u017emon\u0117s, vartojantys kiet\u0105 vanden\u012f, kuriame gausu kalcio, magnio, bikarbonat\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 mineral\u0173, buvo sveikesni nei tie, kurie vartojo mink\u0161t\u0105 ir ma\u017eai mineral\u0173 turint\u012f vandens. Ypa\u010d ry\u0161k\u016bs skirtumai buvo pasteb\u0117ti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 at\u017evilgiu, ta\u010diau buvo nustatytos s\u0105sajos ir su tokiais susirgimais kaip diabetas, osteoporoz\u0117, demencija ir net v\u0117\u017eys.<\/p>

    Teigiamas \u201eTich\u0117s\u201c poveikis organizmui<\/strong><\/p>

    Toks vanduo kaip \u201eTich\u0117\u201c daro organizmui teigiam\u0105 poveik\u012f ma\u017eiausiai keturiais at\u017evilgiais.<\/p>

    1. Svarbus ind\u0117lis \u012f kasdien\u012f net keleri\u0173 mineral\u0173 vartojim\u0105.<\/li>
    2. I\u0161laikomas organizmo pH ir normalus metabolizmas.<\/li>
    3. Tokiame vandenyje i\u0161virti maisto produktai i\u0161laiko mineralines med\u017eiagas arba netgi papildomi i\u0161 vandens gaunamais mineralais.<\/li>
    4. Tok\u012f vanden\u012f vartojantis \u017emogus ne tik i\u0161laiko organizme mineralus, bet ir gali tam tikr\u0105 j\u0173 dal\u012f gauti i\u0161 vandens.<\/li><\/ol>

      Mums reikia apie 20 skirting\u0173 mineral\u0173. Mineralus lengviausia pasisavinti i\u0161 vandens, nes vandenyje jie yra jon\u0173 pavidalu. Prakti\u0161kai, visus juos galima gauti i\u0161 vandens \u2013 \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 ir skirtingos sud\u0117ties vandens. Svarbiausi mineralai, kuri\u0173 gausu \u201eTich\u0117s\u201c vandenyje, yra kalcis, magnis, bikarbonatas, sulfatas, boras ir litis.<\/p>

      Kalcis<\/strong> yra mineralas, kurio organizme yra daugiausia ir nuo kurio priklauso kaul\u0173 ir dant\u0173 stiprumas, svoris ir kietumas. Jis sudaro daugiau kaip 90 procent\u0173 kaulinio audinio, aktyviai reguliuoja kai kuriuos hormonus ir vitamin\u0105 D, ma\u017eina kraujosp\u016bd\u012f ir yra reikalingas kraujagysl\u0117ms bei kitiems raumenims. Kitos funkcijos, kurioms b\u016btinas kalcis, susijusios su l\u0105steli\u0173 membranomis, nerv\u0173 impulsais, motinos pienu, pH reguliavimu ir hormon\u0173 sekrecija. Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems yra 1000 mg. 1 litras \u201eTich\u0117s\u201c sudaro 20% rekomenduojamos paros normos, o 2 litrai, atitinkamai \u2013 40%.<\/p>

      Magnis<\/strong> dalyvauja beveik 300 ferment\u0173, kurie yra svarb\u016bs energijos gamybai ir palaikymui, angliavandeni\u0173 apykaitai, \u0161ird\u017eiai, raumenims, kojoms, nerv\u0173 impulsams ir normaliai \u0161irdies funkcijai, s\u0105veikoje. Beveik kiekvienam vakarie\u010diui tr\u016bksta magnio, ir tai yra viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173, d\u0117l kuri\u0173 buvo atkreiptas d\u0117mesys \u012f magnio kiek\u012f geriamajame vandenyje. Rekomenduojama paros norma yra 300 mg, ta\u010diau buvo diskutuojama ir d\u0117l didesn\u0117s normos, siekiant suma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas. Cukriniu diabetu sergantys ir nutuk\u0119 \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 vartoti didesnius magnio kiekius. Didelis alkoholio vartojimas padidina magnio tr\u016bkumo rizik\u0105. 1 litre \u201eTich\u0117s\u201c yra 26% rekomenduojamos 300 mg paros normos, o 2 litruose, atitinkamai \u2013 52%.<\/p>

      Sulfato<\/strong> reikia kremzl\u0117ms, kaulams, sausgysl\u0117ms, kraujagysl\u0117ms, baltymams ir kraujo kre\u0161\u0117jimui. Paros norma yra apie 500 mg. 1 litre \u201eTich\u0117s\u201c yra 170\u00a0% \u012fprastos paros normos, kas puikiai tinka tiems, kurie ken\u010dia nuo viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, ir tiems, kuriems tr\u016bksta \u0161ios med\u017eiagos. Tod\u0117l turintys polink\u012f \u012f viduriavim\u0105, tur\u0117t\u0173 \u012f tai atsi\u017evelgti.<\/p>

      Bikarbonatas<\/strong> yra svarbiausias k\u016bno pH reguliatorius. N\u0117ra nustatytos rekomenduojamos paros normos. Vakarie\u010di\u0173 maistas, kuriame yra didelis angliavandeni\u0173 kiekis d\u0117l milt\u0173 ir cukraus vartojimo, ma\u017eina pH vert\u0119, tod\u0117l \u0161i med\u017eiaga yra ypa\u010d svarbi. Jei pH suma\u017e\u0117ja, kaulai netenka kalcio ir d\u0117l to atsiranda osteoporoz\u0117, o mineralai pa\u0161alinami per inkstus. \u0160irdies ind\u0173 veikla ir daugyb\u0117 kit\u0173 organizmo funkcij\u0173 yra susijusios su tinkamu pH.<\/p>

      Boro<\/strong> reikia kaul\u0173 ir rai\u0161\u010di\u0173 formavimui, imuninei sistemai ir smegen\u0173 funkcijai palaikyti. \u012eprasta norma: 1-13 mg per par\u0105. 1 litras \u201eTich\u0117s\u201c sudaro apie 50\u00a0% paros normos, jei paros norma laikysime 1 mg.<\/p>

      Li\u010dio<\/strong> klinikinis vartojimas yra nukreiptas prie\u0161 bipolin\u012f sutrikim\u0105 ir naudojamas savi\u017eudybi\u0173 prevencijai. Kai kurie tyrimai rodo, kad rajonuose, kuriuose li\u010dio kiekis geriamajame vandenyje yra padid\u0117j\u0119s, padaroma ma\u017eiau sunki\u0173 nusikaltim\u0173, o bipolinio sutrikimo atvejai yra retesni. Paros norma sudaro 0,2-0,6 mg. Vartojant lit\u012f kaip vaist\u0105, norma yra keli \u0161imtai mg per par\u0105. Tyrimai parod\u0117, kad, esant 0,3 mg normai per par\u0105, suma\u017e\u0117ja demencijos bei depresijos rizika. Li\u010dio kiekis \u201eTich\u0117je\u201c yra 0,053 mg \/ l litre. 1 litre Tich\u0117s yra apie 25\u00a0% paros normos, kai rekomenduojama paros norma yra 0,2 mg.<\/p>

      Svarbiausi\u0173 mineral\u0173, kalcio ir magnio, santykis yra puikus, nes Ca \/ Mg santykis yra 200 \/ 78 = 2,56, o padalijus \u0161i\u0173 dviej\u0173 med\u017eiag\u0173 rekomenduojamas paros normas, santykis b\u016bt\u0173 1000 \/ 300 = 3,33. \u0160vedijoje i\u0161 pamatin\u0117s uolienos i\u0161gaunamame vandenyje toks santykis paprastai yra 7-10, o tai rodo per didel\u012f Ca ir Mg kiek\u012f.<\/p>

      Nat\u016bralus mineralinis vanduo \u201eTich\u0117\u201c yra puikus kasdien\u0105 vartojamo stalo vandens pasirinkimas, nes \u0161is vanduo apr\u016bpina J\u016bs\u0173 k\u016bn\u0105 svarbiausiomis mineralin\u0117mis med\u017eiagomis.<\/p>

      Dr. Mai Maser – \u017einoma est\u0173 gydytoja ir mitybos specialist\u0117, turinti daugiau nei 20 met\u0173 patirt\u012f \u0161ioje srityje. Ji yra Tartu universiteto emerit\u0117 docent\u0117 ir aktyviai prisid\u0117jo prie Estijos mitybos mokslo pl\u0117tros. Be to, dr. Maser buvo Estijos mitybos mokslo draugijos \u012fk\u016br\u0117ja ir pirmoji jos prezident\u0117.<\/p>

      \"\"<\/em><\/strong><\/p>

      ESTIJA. Dr. Mai Maser APIE TICH\u0116:<\/em><\/strong><\/p>

      Kod\u0117l gerti Tich\u0117 mineralin\u012f vanden\u012f?<\/strong><\/p>

      Suaugusio \u017emogaus vandens poreikis priklauso nuo k\u016bno svorio, lauko temperat\u016bros, prakaitavimo, valgomo maisto pob\u016bd\u017eio ir daugelio kit\u0173 veiksni\u0173. Vandens poreikiui patenkinti prad\u0117ta vis daugiau gerti u\u017etikrintos kokyb\u0117s vandens buteliuose.\u00a0 Pas mus tai sudaro ma\u017edaug 40 l vienam gyventojui per metus. Galima rinktis stalo arba mineralin\u012f vanden\u012f. Vis da\u017eniau atsisakoma saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 d\u0117l j\u0173 energijos gausos, da\u017eikli\u0173 ar kit\u0173 pried\u0173.<\/p>

      Pas mus parduodamas mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 turintis vanduo da\u017eniausiai\u00a0 yra gamtinis mineralinis vanduo. Jis i\u0161gaunamas i\u0161 nat\u016brali\u0173 po\u017eemini\u0173 \u0161altini\u0173 ir turi savyje gamtos subalansuot\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 – magnio, kalio, kalcio, natrio, bikarbonat\u0173, sulfat\u0173 ir pan. Mineralinio vandens privalumas yra tai, kad jo mineralini\u0173 drusk\u0173 sud\u0117tis yra stabili ir jis pilstomas \u012f butelius tiesiai i\u0161gavimo vietoje. \u012e \u0161var\u0173 mineralin\u012f vanden\u012f galima prid\u0117ti tik angliar\u016bg\u0161t\u0117s. \u012e stalo vanden\u012f kita vertus yra pridedama \u012fvairi\u0173 med\u017eiag\u0173 ir skonio pried\u0173.<\/p>

      I\u0161 daug drusk\u0173 turin\u010dio mineralinio vandens galima i\u0161skirti gydom\u0105j\u012f vanden\u012f, kuris gal\u0117t\u0173 b\u016bti gydytojo rekomenduojama vaistin\u0117 prek\u0117. Ta\u010diau Europos S\u0105junga laikosi pozicijos, kad mineralinis vanduo neb\u016btinai turi b\u016bti gydomasis. Renkantis mineralin\u012f vanden\u012f pagal savybes, svarbiausia, kad patikt\u0173 vandens skonis. O skon\u012f pirmiausia lemia \u201egazuotumas\u201c ir bendrasis drusk\u0173 kiekis.<\/p>

      Gazuotas vanduo turi savo plius\u0173 ir minus\u0173. \u017dinoma yra \u017emoni\u0173, kuriems skanus \u201evanduo su burbuliukais\u201c, kuris v\u0117sina, suteikia \u017evalumo ir pagreitina vir\u0161kinim\u0105. Ta\u010diau kai kuriems jis gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ir padidinti apetit\u0105.
      Reguliarus vartojimas parod\u0117, kad vanduo, kuriame yra mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir elektrolit\u0173, padeda suma\u017einti nuovarg\u012f ir galvos skausm\u0105 ir suteikia energijos. Net mitologinis Heraklis \u012fgaudavo j\u0117g\u0173 maudydamasis mineralinio vandens vonioje. Be to, daugelis mineralini\u0173 vanden\u0173 turi valom\u0105j\u012f ir poveik\u012f, nes jie padeda pa\u0161alinti i\u0161 organizmo toksinus ir daugel\u012f irimo produkt\u0173.<\/p>

      \u017dmogaus organizmo funkcionavimui\u00a0 gyvybi\u0161kai svarbi \u012fvairi\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir mikroelement\u0173 s\u0105veika. Su maistu ne visuomet gauname pakankamai mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, o mineralinis vanduo gali kompensuoti j\u0173 deficit\u0105. Jei mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis yra labai didelis, toks vanduo netinka vaikams iki 7 met\u0173 ir jam reikia konkre\u010di\u0173 tikslini\u0173 rekomendacij\u0173. Paprastai galima i\u0161gerti iki dviej\u0173 stiklini\u0173 mineralinio vandens per dien\u0105, jei n\u0117ra kitoki\u0173 papildom\u0173 terapini\u0173 rekomendacij\u0173.<\/p>

      Mineralinio vandens skoniui svarbus anijon\u0173 (chloro, sulfat\u0173, angliavandenili\u0173) ir katijon\u0173 (natrio, kalcio, magnio, re\u010diau gele\u017eies ir aliuminio) santykis.<\/p>

      Papildomos vert\u0117s suteikia gele\u017eis, bromas, boras, jodas ir arsenas. Geriausia yra \u012fvairi\u0173 mineral\u0173 derinys, vertinant tiek vandens poveik\u012f tiek skonio savybes.<\/p>

      Tich\u0117 mineralinis i\u0161gaunamas i\u0161 689 m gylio. Jis yra silpnai \u0161arminis, vidutinio mineralizacijos laipsnio, pH yra 7,2\u20138,5.\u00a0 (7,94). Kalbant apie jo mineralin\u0119 sud\u0117t\u012f reikia ypa\u010d vertinti kalcio, magnio ir kalio bei sulfat\u0173 gaus\u0105 ir nedidel\u012f natrio kiek\u012f, d\u0117l kurio jis yra ir jaun\u0173 ir sen\u0173 vertinamas malonaus skonio g\u0117rimas. \u0160velnaus skonio Tich\u0117 padeda mums gauti reikaling\u0173 mineral\u0173 ir tinka numal\u0161inti tro\u0161kul\u012f bet kokiam am\u017eiuje.<\/p>

      Kalcio<\/strong> mineraliniame vandenyje tur\u0117t\u0173 b\u016bti ma\u017eiausiai 150 mg\/l, Tich\u0117s mineraliniame vandenyje jo yra 200 mg\/l. Kalcis yra gyvybi\u0161kai svarbus organizmui, nes jis yra susij\u0119s su su\u017eadinimo perne\u0161imu nerv\u0173 ir raumen\u0173 darbe, i\u0161 jo susideda kaulai ir dantys. Be to, kalcis padeda vaikams<\/strong> i\u0161auginti skelet\u0105 ir yra svarbus vitamino D metabolizmui. Kalcio turtingas mineralinis vanduo ypa\u010d tinka moterims, kurioms prasid\u0117jo menopauz\u0117, nes tada pradeda pradeda greit\u0117ti kaul\u0173 audinio nykimas. Taip pat kaulai ret\u0117ja ir vyrams tik ne tokiu mastu.<\/p>

      Magnio<\/strong> kiekis yra apie 75 mg \/ l, o tai kelet\u0105 kart\u0173 daugiau nei kituose kit\u0173 mineraliniuose vandenyse. Pavyzd\u017eiui V\u00e4rska vandenyje magnio yra 20-40 mg\/l. Magnis u\u017etikrina normali\u0105 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, turi kraujagysles ple\u010diant\u012f ir antispazmin\u012f poveik\u012f, ma\u017eina stres\u0105, padidina atsparum\u0105 alergijoms ir u\u017edegimams. Kartu su kalciu padeda i\u0161laikyti normal\u0173 nerv\u0173 sistemos ir raumen\u0173 darb\u0105. Magnis yra b\u016btinas vis\u0173 300 \u017emogaus organizme esan\u010di\u0173 enzim\u0173 veikimui ir yra svarbus biologini\u0173 skys\u010di\u0173 pH reguliavimui. Magnio daugiausia kaupiasi kauluose, ta\u010diau jis reikalingas ir raumenyse. Vienpusi\u0161kai maitinantis gali pasireik\u0161ti magnio tr\u016bkumas ir j\u012f suma\u017eina mineralinis vanduo.<\/p>

      Kalio<\/strong> gamtiniame mineraliniame vandenyje yra 5-20 mg \/l, Tich\u0117s vandenyje yra 18-19 mg\/l. Jis reikalingas l\u0105steli\u0173 metabolizmui. Nat\u016bralus mineralinis vanduo neturi daug kalio, bet kalis pagreitina organizmo metabolizm\u0105 ir padeda \u0161ird\u017eiai, tod\u0117l organizmas gali grei\u010diau pa\u0161alinti per didel\u012f skys\u010di\u0173 kiek\u012f ir d\u0117lto pavyzd\u017eiui, suma\u017einti patinim\u0105. Kalis prisideda prie nerv\u0173 audini\u0173 ir raumen\u0173 audinio funkcionavimo, normalizuoja kraujo spaudim\u0105, reguliuoja vandens mainus, padeda i\u0161laikyti r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir \u0161arm\u0173 pusiausvyr\u0105.<\/p>

      Tich\u0117s vanduo yra geriausias tod\u0117l, nes jis turi santykinai didel\u012f kalio kiek\u012f ir ma\u017e\u0105 natrio kiek\u012f, nes tai padeda pa\u0161alinti natrio pertekli\u0173 ir u\u017etikrina l\u0105steli\u0173 pralaidum\u0105.<\/p>

      Daugiausia kalio gauname i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir uog\u0173. Jei pavasar\u012f ir \u017eiem\u0105 j\u0173 valgome ma\u017eiau, \u0161iuo laikotarpiu tur\u0117tume periodi\u0161kai gerti mineralin\u012f vanden\u012f.<\/p>

      Didelis Tich\u0117s mineralinio vandens prana\u0161umas yra santykinai natrio kiekis<\/strong>, kuris yra ma\u017eesnis nei 60 mg\/l. Da\u017enai mineraliniai vandenys kaip tik yra s\u016br\u016bs, juose yra t\u016bkstan\u010diai miligram\u0173 natrio (pvz. Borjomi\u2018je 1500 mg \/ l). Atsi\u017evelgiant \u012f m\u016bs\u0173 regione da\u017enas problemas, susijusias su auk\u0161tu kraujo spaudimu, \u0161is faktas teikia stipri\u0105 pirmenyb\u0119 Tich\u0117s mineraliniam vandeniui. Svarbu, kad i\u0161 mineralinio vandens gautas natris yra kartu su bikarbonatais ir sulfatais, tod\u0117l jo \u012fsisavinimas vyksta kitaip nei i\u0161 nei valgomosios druskos gauto natrio chlorido.<\/p>

      Tich\u0117 mineralinio vandens sulfat\u0173<\/strong> kiekis yra ypa\u010d auk\u0161tas. Siera \u012feina \u012f pagrindini\u0173 \u017emogaus organizmo metabolizmo ir jungiam\u0173j\u0173 audini\u0173 strukt\u016br\u0173 strukt\u016br\u0105. Jos reikia koenzimo A gamybai ir veikimui, jis nepakei\u010diamas aminor\u016bg\u0161ties metionino gamyboje, vitamin\u0173 timino ir biotino gamyboje ir veikime, imunin\u0117s sistemos stimuliavimui, gaminant heparin\u0105 kraujo kre\u0161\u0117jimui, insulino sud\u0117tyje ir daugelyje kit\u0173 svarbi\u0173 bioroli\u0173. Nors mes jo gauname i\u0161 kiau\u0161ini\u0173, m\u0117sos ir \u017euvies, ypa\u010d vegetarai turi didel\u0119 sieros jungini\u0173 tr\u016bkumo rizika. Kadangi veganizmas \u0161iuo metu yra madinga tendencija, b\u016btent veganai tikrai tur\u0117t\u0173 gerti Tich\u0117s mineralin\u012f vanden\u012f kiekvien\u0105 dien\u0105! Sulfat\u0173 kiekis j\u012f padaro svarbiu g\u0117rimu kepen\u0173 ir inkst\u0173 lig\u0173, vir\u0161kinimo organ\u0173, tul\u017eies ir \u0161lapimo tak\u0173 lig\u0173 atveju. Ypa\u010d gerai j\u012f gerti \u0161ilt\u0105.<\/p>

      \u017dinant, kad absorbuojamas tik ketvirtadalis i\u0161tirpusi\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, galima teikti pirmenyb\u0119 vandeniui, kuriame yra daugiau kalcio ir magnio, ir Tich\u0117s mineralinis vanduo tam yra labai tinkamas. Jis tinka tiek jauniems, tiek vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, stiprinant kaulus.<\/p>

      Mineralinis vanduo naudojamas ne tik paprastam g\u0117rimui, bet taip pat puikiai tinka gaminant pada\u017eus, juo galim skiesti g\u0117rimus, pvz. vynus. Nors Tich\u0117s mineralinis vanduo tam galb\u016bt pernelyg \u0161velnus.<\/p>

      Mineralinis vanduo yra idealus g\u0117rimas numal\u0161inti tro\u0161kuliui, ta\u010diau nesuteikia energijos, kuri\u0105 gauname i\u0161 sald\u017ei\u0173 g\u0117rim\u0173, gaiv\u0173 ir pan. Jis gali b\u016bti vartojamas tarp valgi\u0173 arba valgant. Ta\u010diau, jei turime perteklini\u0173 kilogram\u0173, naudinga pusvaland\u012f prie\u0161 kiekvien\u0105 valgym\u0105 i\u0161kerti stiklin\u0119 mineralinio vandens. D\u0117l to suma\u017einame apetit\u0105 ir suvalgome ma\u017eesn\u0119 maisto porcij\u0105.\u00a0 Be to, mineralin\u0117s med\u017eiagos yra b\u016btinos sveikatai, kaip tik tokios sud\u0117ties, kokios jos yra nat\u016braliame mineraliniame vandenyje.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"spay_email":""},"yoast_head":"\nGydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TICH\u0116\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-30T12:38:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP-300x300.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"28 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tiche.lt\/\",\"name\":\"TICH\u0116\",\"description\":\"Nat\u016bralus Mineralinis Vanduo\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tiche.lt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP.jpg\",\"width\":474,\"height\":474},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/\",\"name\":\"Gydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-03-07T08:51:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-30T12:38:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tiche.lt\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gydytoj\u0173 rekomendacijos\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Gydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116","og_url":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/","og_site_name":"TICH\u0116","article_modified_time":"2025-04-30T12:38:09+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP-300x300.jpg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"28 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tiche.lt\/#website","url":"https:\/\/tiche.lt\/","name":"TICH\u0116","description":"Nat\u016bralus Mineralinis Vanduo","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tiche.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#primaryimage","url":"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP.jpg","contentUrl":"https:\/\/tiche.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/OIP.jpg","width":474,"height":474},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#webpage","url":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/","name":"Gydytoj\u0173 rekomendacijos - TICH\u0116","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tiche.lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#primaryimage"},"datePublished":"2025-03-07T08:51:14+00:00","dateModified":"2025-04-30T12:38:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tiche.lt\/gydytoju-rekomendacijos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tiche.lt\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gydytoj\u0173 rekomendacijos"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24232"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30332,"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24232\/revisions\/30332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tiche.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}