Трюки, которые побудят детей выпивать больше воды

Вода и физическая активность — это две вещи, которые просто необходимы детям, если мы хотим их видеть энергичными, активными и счастливыми. Увы, многие родители всё еще не знают, что не все жидкости полезны для организма человека. В сладких фруктовых напитках содержится 10–12 проц. сахара, что обычно составляет почти 25–30 г добавленного сахара. Совсем другое дело — натуральная минеральная вода, которой взрослым нужно выпивать каждый день по полтора литра. Дети — не исключение, темп их жизни очень активный, они много двигаются, бегают, их организм очень много энергии тратит на рост, поэтому вода их также должна сопровождать на каждом шагу.

Вода — источник жизни

Важность воды бесспорна, вода связана с жизнедеятельностью клеток, обменом веществ, переносом питательных веществ, регуляцией температуры тела и функциями вывода веществ из организма. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в среднем в день нужно выпивать около 30 мл на 1 кг массы тела. Если ребенок весит, например, 20 кг, он в день должен выпивать три стакана воды.

Конечно, детям вода не кажется такой привлекательной как сок или лимонад, однако родители могут использовать разные хитрости, чтобы дети привыкли пить воду. Когда правильная привычка сформируется, то ребенка не нужно будет побуждать, напоминать ему, для него пить воду станет обычным делом.

Пример всей семьи

Дети — отражение своих родителей, поэтому употребление воды — полезная привычка всей семьи. Если взрослые утро начинают со стакана минеральной воды, то, скорее всего, детям понравится следовать их примеру. Если родители в обед или за ужином выбирают не «цветные» напитки, а воду, то их малыши будут вести себя также. Если вы сами везде будете носить с собой бутылочку минеральной воды, то такая привычка будет и у ваших детей. В детсад, школу, во двор, в поездку — везде важно иметь под рукой воду.

Пусть у ребенка будет своя персональная бутылочка

Детям нравится иметь что-то свое и упорно идти к цели. Бутылочка в 0,5 литра негазированной натуральной минеральной воды TICHĖ kids очень нравится детям по нескольким причинам. В первую очередь — это удобная, небольшая, легко помещающаяся в руке бутылочка, чье горлышко предназначено именно для детей (не проливается, легко контролировать струю воды). Второе — эти бутылочки минеральной воды иллюстрированы забавными героями, которые очень нравятся детям и придают самому напитку развлекательный характер. Третье — родители также будут рады, что дети выбирают негазированную натуральную минеральную воду TICHĖ kids, ведь это идеально сбалансированная самой природой вода из натуральных минералов, которая подходит и для утоления жажды, и для обогащения организма необходимыми минеральными веществами.

Nedidelės talpos – 0,5 litro – buteliukas vaikams labai patinka, nes jie gali sekti ir matyti, kiek jau išgėrė vandens. Tai tampa ir savotišku tikslu – išgerti visą mineralinio vandens buteliuką.

Небольшие — 0,5 литра — бутылочки очень нравятся детям, так как они могут видеть, сколько уже выпили воды. Это становится своеобразной целью — выпить всю бутылочку воды.

Добавляйте в воду ингредиенты, которые любят ваши дети

Если у ребенка никак не получается «подружиться» и водой, используйте творческий подход. Добавьте в негазированную натуральную минеральную воду Tichė лимон, мяту или любимые ягоды ребенка: чернику, голубику, малину.

Если малыш очень любит цветные напитки, «раскрасьте» воду натуральными ингредиентами. Для этого идеально подходит шпинат, гранатовый сок. Стоит попробовать и куркуму.

Расскажите о пользе воды

Все мы знаем, что вода — это наш живительный эликсир, поэтому для того, чтобы клетки сохраняли активность, а организм мог усваивать необходимые ему вещества, мы должны ежедневно выпивать достаточно воды. Если мы хотим, чтобы и в раннем детстве, и когда подрастут, дети понимали, зачем нужно пить воду, давайте будем разговаривать с ними об этом. Для маленького ребенка будет интересно, что вода составляет большую часть нашей планеты. А также — если расскажете, как важна вода для жизни всего живого. Прекрасный пример — сад и огород. Покажите своему малышу, что происходит с растением, о котором заботятся, поливают, как оно стремится к солнцу, а что происходит с растением, которое не получает достаточно воды.  Детей постарше, возможно, заинтересуют нюансы анатомии человека, сколько воды содержится в человеческом организме. На подростков наибольшее воздействие оказывают медицинские факты: хочешь чистую кожу лица?  Не забудь каждый день выпивать достаточное количество воды!

Приучать с малолетства

Все здоровые привычки легче всего формируются в первые годы жизни ребенка. Это распространяется и на сбалансированное питание, и на привычку каждый день пить воду. Детям до двух лет не рекомендуется пить воду из-под крана, поэтому родители обычно выбирают или кипяченую, или специально предназначенную для детей, негазированную натуральную минеральную воду.

Если малыш постоянно с начала прикорма получает не сок или сладкие чаи, а воду, для него это станет нормальным способом утолить жажду. Всегда, когда вы сами пьете воду, демонстрируйте только положительные эмоции, показывайте, что это вкусно. На детей это окажет нужное воздействие, они захотят следовать вашему примеру.