Paņēmieni, kā mudināt bērnus dzert vairāk ūdens katru dienu

Ja bērnus vēlamies redzēt enerģiskus, aktīvus un laimīgus, ūdens un fiziskās aktivitātes ir divas lietas, kas viņiem ir patiešām nepieciešamas katru dienu. Diemžēl daudzi vecāki joprojām nezina, ka ne visi šķidrumi ir vērtīgi un noderīgi cilvēka organismam. Saldie augļi satur aptuveni 10–12 % cukura, kas parasti veido gandrīz 25–30 g pievienotā cukura. Pavisam kas cits ir dabīgs negāzēts minerālūdens, kas pieaugušajiem ir jāizdzer apmēram pusotrs litrs dienā. Bērni nav izņēmums, viņu dzīves temps ir ļoti aktīvs, viņi daudz kustas, skraida, bērnu organisms ļoti daudz enerģijas patērē augšanai, tādēļ ūdenim būtu jābūt kopā ar viņiem ik uz soļa.

Ūdens ir dzīvības avots

Ūdens nozīme nav apstrīdama, tā ir saistīta ar cilvēka šūnu dzīvotspēju, vielmaiņu, barības vielu pārnesi, ķermeņa temperatūras regulāciju un izvades funkcijām. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem vidēji dienā ir jāizdzer 30 ml/1 kg ķermeņa masas. Ja bērns sver, piemēram, 20 kg, viņam dienā vajadzētu izdzert trīs glāzes ūdens.

Protams, bērniem ūdens nešķiet tik pievilcīgs dzēriens kā sula vai limonāde, tomēr vecāki var izmantot dažādus paņēmienus, lai pie tā pieradinātu. Kad radies pareizs ieradums pastāvīgi padzerties ūdeni, bērns vairs nebūs jāmudina, tā būs ierasta lieta.

Visas ģimenes paraugs

Bērni ir vecāku atspulgs, tādēļ pastāvīgai ūdens lietošanai ir jābūt visas ģimenes labajam ieradumam. Ja pieaugušie rītu sāk ar glāzi minerālūdens, visdrīzāk arī bērni vēlēsies sekot viņu piemēram. Ja vecāki pie pusdienu vai vakariņu galda izvēlas nevis krāsainos dzērienus, bet ūdeni, viņu mazie rīkosies tāpat. Ja jums katru dienu visur līdzi būs minerālūdens pudele, šāds ieradums radīsies arī jūsu atvasītēm. Uz bērnudārzu, skolu, pagalmā, ceļojumā – ir svarīgi, lai visur pa rokai būtu ūdens.

Lai bērnam ir sava personīgā pudele

Bērniem patīk, ka viņiem ir kaut kas savs, tad viņi tiecas sasniegt mērķi. 0,5 litru negāzētais minerālūdens TICHĖ KIDS bērniem ļoti patīk vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tā ir ērta, maza, rokās viegli noturama pudele, kuras uzgalis ir piemērots bērniem (tas nenokrīt, ir viegli kontrolēt ūdens strūklu). Otrkārt, uz šīm minerālūdens pudelēm attēloti rotaļu varoņi, kuri bērniem ļoti patīk un dzērienam piešķir dzīvespriecīgu izskatu. Treškārt, arī vecāki būs priecīgi, ja bērni izvēlēsies dabīgu negāzēto minerālūdeni TICHĖ KIDS, jo tas ir ūdens, ko pati daba ir lieliski līdzsvarojusi ar dabīgajām minerālvielām, tas ir piemērots ne tikai, lai atspirdzinātos, bet arī, lai nodrošinātu cilvēka organismu ar nepieciešamajām minerālvielām.

Nelielā tilpuma 0,5 litru pudele bērniem ļoti patīk, jo viņi var redzēt, cik daudz ūdens jau ir izdzēruši. Tas arī kļūst par savdabīgu mērķi – izdzert visu minerālūdens pudeli.

Papildiniet ūdeni ar jūsu bērna mīļākajām piedevām

Ja bērnam nekādi neveicas “iedraudzēties” ar ūdeni, lieciet lietā radošumu. Negāzētu dabīgo minerālūdeni TICHĖ papildiniet ar citronu, piparmētrām vai bērnu iecienītākajām ogām: mellenēm, brūklenēm vai avenēm.

Ja mazajam ļoti patīk krāsainie dzērieni, “nokrāsojiet” ūdeni ar dabīgām sastāvdaļām. Šim nolūkam ideāli der spinātu, granātābolu sula. Ir vērts izmēģināt arī kurkumu.

Pastāstiet par ūdens noderīgumu

Mēs visi zinām, ka ūdens ir dzīvības eliksīrs, tādēļ, lai šūnas saglabātos aktīvas un organisms varētu absorbēt nepieciešamās vielas, katru dienu ir jāizdzer pietiekams ūdens daudzums. Ja vēlamies, lai mūsu bērni, gan mazie, gan jau izaugušie, saprastu, kādēļ ir nepieciešams dzert ūdeni, runājiet ar viņiem par to. Mazajam būs stimuls, ja paskaidrosiet, ka ūdens veido lielāko daļu mūsu planētas. Tāpat arī, ja pastāstīsiet, cik tas ir svarīgs ikvienai dzīvai radībai. Lielisks piemērs ir augļu un sakņu dārzs. Parādiet savam mazulim, kas notiek ar lolotu, laistītu augu, kā tas aug, stiepjas pretim saulei, un kas – ar tādu, kas nesaņem pietiekami daudz ūdens. Vecākos bērnus, iespējams, savaldzinās cilvēka anatomijas nianses un tas, cik lielā mērā mūs pašus veido ūdens. Pusaudžus visvieglāk ir izglītot ar medicīnas faktiem: vai vēlies skaistu sejas ādu? Neaizmirsti dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu!

Radiniet pie tā no mazām dienām

Visus labos ieradumus visvieglāk ir veidot bērna pirmajā gadā. Tas attiecas gan uz sabalansētu uzturu, gan uz ieradumu katru dienu dzert ūdeni. Bērniem līdz divu gadu vecumam krāna ūdens nav ieteicams, tādēļ vecāki parasti izvēlas vai nu vārītu, vai speciālu, bērniem piemērotu negāzētu dabīgo minerālūdeni.

Ja mazulim jau no piebarošanas uzsākšanas brīža piedāvāsiet nevis sulu vai saldinātas tējas, bet ūdeni, tas viņam kļūs par normālu atspirdzināšanās veidu. Vienmēr arī pats, atspirdzinoties ar ūdeni, rādiet tikai pozitīvas emocijas, tīksminieties. Uz bērniem tas atstās iespaidu, un viņi vēlēsies sekot jūsu piemēram.